Me pareció bueno el comentario que le escribí y lo quería compartir con Ustedes porque no sólo les pasa a las personas que tienen refugios si no a cualquiera de nosotros.
Comparto mi experiencia personal.
Qué vitaminas son buenas cuando se está con mucho stress por ejemplo?
Complejo B. Lo que empieza por la psiquis termina manifestándose tarde o temprano en el cuerpo ( dolores de cabeza, dolores musculares, resfríos, tumores, cáncer etc ). Debes erradicar todo pensamiento negativo y enfocarte en la solución y si no hay nada que puedas hacer debes "dejar ir" y enfocarte en todo lo que se encuentre en tu campo de acción ( todo aquello sobre lo que tengas un efecto).
Estuve con contracturas en la espalda hace algún tiempo ( probablemente porque tenía que pasear a varios perros mediano-grandes y soy bajita ) y me recetaron doloneurobion forte que tiene diclofenaco ( para el dolor) si tu no tienes dolor muscular cualquier suplemento vitamínico con complejo B te va a ayudar. El neurobion ( sin la palabra dolo adelante ) te sirve tmb , contiene B1 ( Tiamina ), B6 ( Piridoxina) , B12 ( cobalamina ). Mi receta fue una pastilla diaria por una semana. Cualquier suplemento vitamínico te sirve, ya sea el neurobion o cualquier otro que tenga complejo B.
Beneficios d la vitamina B click aquí
En la actualidad yo tomo un suplemento vitamínico diario intercalando días. Un mes si un mes no (No sirve depender de pastillas)
Consume muchas frutas y verduras. Investiga en internet que te conviene consumir de acuerdo a lo que necesites.
Alimentos que te dan felicidad click aquí
Realiza ejercicio, es cierto que cuando se tienen varios animalitos a cargo se hace mucho trabajo físico ( sacarlos a pasear, limpieza, bañarlos , etc etc ) pero no me refiero a ese tipo de ejercicio sino uno que sea sólo y exclusivamente para ti ( yoga, salir a correr, caminatas en la playa, etc) Estírate siempre que puedas, es bueno para relajarse.
Realiza una lista de las actividades que te hacen feliz y trata de realizarlas más seguido ( si rescatas animales o tienes un albergue escoge una actividad que no involucren mascotas, por ejemplo dibujar, plantar frutas o verduras,leer, escuchar música etc )
Hay app gratuitas como Pacifica que te ayudán a relajarte mediante ejercicios de respiración y otras técnicas. Pacífica esta en Inglés pero deben haber algunas en español, investiga en la net.
Trata de conversar con otras personas que rescatan en alguna salida semanal donde puedas dejar salir algunas de las cosas buenas y malas que te pasan en la semana. Puesto que realizan actividades similares a ti te entenderán y quien sabe hasta buenos consejos pueden darte.
Toma mucha agua, duerme bien, crea rutinas ( almuerza a la misma hora, despierta a la misma hora, acuéstate a la misma hora etc )
Evita hacer hígado y aléjate de la gente tóxica ( desde el que se para quejando , el que te pide favores todo el tiempo, el que critica demasiado, el que te da sus responsabilidades, el que te hace sentir culpable etc )
Date un tiempo por lo menos una vez al año para hacerte un chequeo con el doctor y siempre que te sientas mal. Ponle el mismo amor que le pones a un animalito rescatado cuando esta enfermito, no lo pospongas.
Suele pasar por lo general las personas que rescatan animalitos sin hogar son muy sensibles, no se puede ayudar a todos y eso genera tristeza, algunos de los animalitos que rescatan mueren porque los encontraron ya en fases terminales, a veces tienen problemas con la familia por dedicar su tiempo a un actividad que quizás la familia considera no beneficiosa, hay a veces problemas económicos por que la gran parte de los ingresos se van en cuentas al veterinario, dedican mucho tiempo a las mascotas y se olvidan de sí mismas.
Así que en resumen mi consejo para la pregunta de este rescatista fue que no basta con tomar vitaminas y cambiar la alimentación, la clave es llevar un estilo de vida saludable y todo lo que eso involucra.
